Valeriana (Valeriana officinalis) — Relajante Natural

La valeriana (Valeriana officinalis) es una de las plantas medicinales más antiguas de Europa, utilizada desde la antigua Grecia para tratar el insomnio y la ansiedad.

Mecanismo de acción

Los ácidos valerénicos inhiben la degradación del GABA en el cerebro, aumentando la concentración de este neurotransmisor inhibitorio. También actúa sobre receptores de adenosina y serotonina.

Evidencia clínica

Metaanálisis en el American Journal of Medicine (2006) revisó 16 estudios y encontró mejora significativa en la calidad del sueño. Estudios más recientes sugieren eficacia comparable a dosis bajas de benzodiazepinas para ansiedad leve.

Seguridad

Bien tolerada en dosis estándar (250-600 mg). No combinar con alcohol, benzodiazepinas ni otros sedantes. Puede causar somnolencia — evitar conducir tras la primera toma.

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Monografía científica: Consulta la ficha completa con estudios PubMed en Yerbateca — enciclopedia de plantas medicinales de América Latina.

Estudios Científicos sobre Valeriana en PubMed

Selección de investigaciones recientes sobre Valeriana indexadas en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. (NCBI/PubMed):

  1. Standardized Extract of Valeriana officinalis Improves Overall Sleep Quality in Human Subjects with Sleep Complaints: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study
    PMID: 37899385
  2. Herbal medicines in the treatment of children and adolescents with attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD): An updated systematic review of clinical trials
    PMID: 37663386
  3. Effects of Passiflora incarnata and Valeriana officinalis in the control of anxiety due to tooth extraction: a randomized controlled clinical trial
    PMID: 38743126

📖 Ver monografía completa de Valeriana en Yerbateca — enciclopedia de plantas medicinales de América Latina con usos tradicionales y farmacología.

Aviso: Este contenido es informativo y educativo. No constituye consejo médico. Consulte a un profesional de salud antes de iniciar cualquier suplementación.